Cómo superar el sufrimiento y los traumas viviendo más despacio
Boris Cyrulnik es neurólogo, psiquiatra y profesor de la universidad de Tolón (Francia). Está considerado especialista en Resiliencia y la Teoría del Apego (que trata sobre la socialización de las personas). Ha escrito 36 libros.
Hemos reproducido parte de la entrevista realizada por BBVA y el diario el País. En ella explica las claves de la resiliencia, que es la capacidad de afrontar las adversidades. Una capacidad que comienza en la niñez y que depende de 2 factores:
La seguridad que transmite la madre a su hijo.
Y los vínculos sociales.
Cuando el niño crece en un entorno estructurado por su madre y alguien más (quizás su padre, la guardería, el abuelo) aprenderá a superar su primera aventura fuera de casa, ir al colegio. Y la superará sin problemas porque ha vivido en un entorno de seguridad.
Si el entorno no es seguro el niño será vulnerable. Un entorno vulnerable está propiciado por la violencia conyugal (aunque nadie haya tocado al chico) y la precariedad social. Significa que los padres no le hicieron caso, no jugaron con él, no lo atendieron. Esos niños irán al colegio y no les gustará. No fallará su cerebro, falló el entorno.
Mis padres murieron en Auswitch. Yo fui detenido por la Gestapo cuando tenía 6 años.
Me escapé cuando una enfermera de la Cruz Roja me hizo señas para que me escondiera debajo del cuerpo de una señora moribunda. Solo sobrevivimos ella y yo entre 1700 arrestados. Una vez liberado, contaba lo que había vivido y la gente se partía de risa porque les parecía increíble.
En 1982 escribí mi primer libro y me entrevistaron en la televisión francesa. Alguien llamó y dijo: ´es el pequeño Boris al que ayudé a escapar´. Dejó su número de teléfono y dirección. Llamé un taxi y fui a ver a esa mujer, era la enfermera de la Cruz Roja.
Ahora tengo relación con todos los testigos de mi fuga. Nos reunimos y contamos la historia a nuestros hijos y sonreímos. Con el paso del tiempo hemos trabajado, reflexionado y superado.
Para superar las adversidades hay que ralentizar
La forma de hablar, de relacionarnos, de compartir crea el apego familiar cimentado en las cosas cotidianas. No es amor pero establece un vínculo muy fuerte que aporta familiaridad en las relaciones. El niño sabrá cómo actuar con su padre, con su madre, con las personas próximas. Vive tranquilo, no angustiado. Y cuando se le presente una adversidad sabrá gestionarla sin angustia.
La resiliencia, la capacidad para afrontar adversidades, se forja en familias seguras. La fórmula mágica para desarrollarla es ralentizar, una práctica que han aplicado con éxito los países del norte de Europa (Finlandia, Noruega o Suecia).
En Occidente y Asia (China, Japón) vivimos en la cultura del sprint, hacemos las cosas rápidamente. Por eso, en Estados Unidos los bebés nacen con ansiedad porque sus progenitores viven corriendo de un lado para otro.
En el norte de Europa, los niños aprenden a montar en bici, a interpretar teatro o a cocinar. En un colegio de Helsinki los chicos de una clase preparan la comida e invitan a los de la clase de al lado. Cuando llegan a adultos son excelentes en los estudios. El analfabetismo es solo del 1% , mientras que en Francia oscila entre el 12 y 15%. Los jóvenes saben resolver problemas fácilmente lo cual les transmite seguridad, confianza y mejora su autoestima. Juegan a aprender y, además, se lo pasan bien.
Hace 10 años, los países nórdicos padecían muchos suicidios por la falta de luz del sol. Hoy se ha reducido la tasa en un 40% con la cultura de la ralentización.
Tenemos que hacer como los países del norte de Europa: ralentizar, desarrollar actividades deportivas y artísticas para forjar los vínculos que cimentan la familiaridad. Y hay que hacer frente a las adversidades reales. Hay que trabajar, hay que estresarse, pasar un examen… Esos son problemas reales y hay que estar preparados para afrontar esas adversidades. Si hemos vivido abandonados tendremos miedo de todo. Y si hemos estado demasiado protegidos también tendremos miedo de todo porque nos falta confianza en nosotros mismos.
Nunca te quedes solo
Es el primer consejo para superar las adversidades. Cuando padecemos un trauma nos sumimos en la tristeza y queremos permanecer solos, aislados. Entonces el problema se agravará por el recuerdo de la herida y sufriremos aún más. Tenemos que luchar contra el aislamiento y buscar la compañía de una persona en la que confiemos (tu madre, un amigo, el entrenador).
Cuando alguien ha perdido la seguridad y es vulnerable, cualquier circunstancia puede hacerle daño (una simple mudanza, un mal gesto).
En un trauma el cerebro se apaga, no funciona correctamente o funciona mal. En el sufrimiento el cerebro no se apaga y no deja de funcionar pero estás triste, afligido, enfadado.
En un trauma se sufre. Pero si estamos bien rodeados, tenemos apoyos, sufriremos y lo superaremos. Si nos quedamos solos, le daremos vueltas y empezaremos a preguntarnos por qué lo he hecho así, por qué no me defendí o por qué nadie me defendió. Así amplificamos el problema y nos encaminamos a la depresión. Todo depende del apoyo afectivo que recibamos después del trauma. Por eso, necesitamos contar con apoyos y no quedarnos solos.
Las producciones artísticas están hechas de tragedias
Me ha pasado algo que no tengo fuerza o valor para contar. Si te lo cuento será muy duro para mí y muy difícil de escuchar para tí, querrás que me calle. La negación es protectora porque me permite negar el problema sin afrontarlo. Obstaculiza la resiliencia, la superación de la adversidad. Cuando damos la palabra a los artistas, poetas, pintores, damos la palabra a un actor que se convierte en nuestro portavoz. Él dirá lo que yo no tengo fuerza para contar. Así los demás no se sentirán incómodos por la tragedia.
Todas las producciones artísticas están hechas de tragedias. Las películas cuentan tragedias, situaciones emotivas superadas. Para nosotros son formas de comprender. Para los traumatizados o dañados son formas de pedir al artista que sea su portavoz.
¿Existe relación entre altruismo y resiliencia?
Tras una tragedia permanecemos a la defensiva. Al retomar nuestra vida habitual es frecuente que nazca un sentimiento altruista porque ya sabemos qué es el sufrimiento. Boris Cyrulnik trabajó en el Congo con los niños soldado y casi todos querían ser de mayores periodistas o médicos. Querían contar al mundo qué ocurre cuando un niño se transforma en soldado. También sabían qué era el dolor y querían estudiar Medicina para proteger a otros niños. El altruismo es un mecanismo de legítima defensa para combatir el dolor.
Pero hay que tener mucho cuidado porque descubrimos que la mitad de los psicólogos y enfermeros de Tolón (donde vive Cyrulnik) tenían depresión. Cuando te centras demasiado en el otro puedes caer en el error te descuidarte a a tí mismo.
El dolor es inevitable, es sufrimiento es opcional
Todos los mamíferos sienten el dolor igual pero no todos los mamíferos sienten el sufrimiento igual. Si un mamífero o un bebé humano ha recibido seguridad durante su desarrollo (su madre, su padre, el colegio, el vecindario, las palabras, el teatro) cuando reciba un golpe, sentirá dolor. El sufrimiento es otra cosa. Si ha vivido una infancia segura sufrirá mucho menos que alguien que no la tuvo de pequeño y que percibe la sensación del dolor de forma amplificada. El dolor sin sentido aún duele más. Necesitamos sueños y recuerdos para darle una dirección a nuestra vida.
Si nuestro camino procede de un dolor no superado, sin resiliencia, al recibir un golpe, sufriremos muchísimo sin posibilidad de cambio. Pero si hemos crecido fortalecidos y con seguridad y recibimos el mismo golpe, pero hemos aprendido a ser más fuertes, sufriremos menos.
Y si hacemos algo con ese dolor, habremos transformado el sufrimiento en una obra de arte. Entre los artistas, entre la gente del cine se da un número muy alto de niños que se refugian en el cine que hacen películas muy bonitas y emotivas. Han sido heridos pero han encontrado un medio para transformar esa herida y convertirla en producción artísticas. La mayoría de las obras de arte son confesiones autobiográficas.
Si quieres profundizar en la obra de Boris Cyrulnik, te propongo 6 enlaces a sus libros mejor valorados.
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Fuentes consultadas
#AprendemosJuntos. BBVA, El País. Versión completa. Resiliencia: el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional. Boris Cyrulnik.
Wikipedia: Boris Cyrulnik, Teoría del Apego, Auswitch, trauma psíquico.
Resiliencia: Real Academia de la Lengua Española (RAE).
Definiciones-de.com: Ralentizar.
BBC News: Cómo la depresión durante el embarazo puede afectar a los bebés cuando crecen.
El Economista: Por qué (de nuevo) los países nórdicos son los más felices del mundo (y el porqué de tantos suicidios).
UNICEF: Los niños y niñas atrapados por la guerra en la República Democrática del Congo.
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